5 dingen die ik heb geleerd tijdens de cursus program design
Tim Mathis,
1) De wetenschap achter herhalingen, sets, tempo en rust.
Je leert hoe en waarom we juiste deze parameters hanteren. Bijvoorbeeld: het aantal herhalingen bepaalt de andere 3 variabelen. Hoe meer ervaring in krachttraining, hoe lager je aantal herhalingen kan zijn. Op deze manier ga je op neuraal niveau trainen en meer motorische eenheden rekruteren.
2) Less is more!
Misschien wel de belangrijkste zin die iedereen moet onthouden als het over krachttraining gaat. Geen programma’s met eindeloze oefeningen en 3 uur trainen. Neen! Een goed doordacht trainingsprogramma, dat voldoet aan de werkpunten van de persoon in kwestie. 4 tot 6 oefeningen max en een kern die maximum 60 minuten duurt. Simpel toch?
3) Werk je zwaktes weg en wordt sterker!
Mensen zijn geneigd om altijd enkel de dingen te trainen waar ze goed in zijn. Durf net je zwakke punten weg te werken! Je zal zien dat je een enorme progressie zal maken in je krachttraining carrière.
4) Deload. Wanneer en hoe deload ik trainingen?
Hoe kan ik een deload sessie toch nog interessant maken? Je leert hoe je dit correct aanpakt zodat de klant met voldoening buiten wandelt, want tenslotte de prijs van je sessie wil je niet deloaden…
5) Uitvoeringen van oefeningen.
Voor mij persoonlijk is de uitvoering van oefeningen het belangrijkste. Ik ben een detail man. Geen 100% correcte vorm, geen oefening. In programma design bekijk je een hele reeks mogelijke oefeningen waarmee je aan de slag kan. Je bekijkt de uitvoering kritisch, leert in welk programma je ze kan implementeren en bij welke doelgroepen.
Deze cursus is een must voor iedereen die bezig is met krachttraining. Je leert hoe je effectief resultaten kan behalen, voor jezelf of met klanten. Niemand gaat progressie maken door zomaar wat te doen in de gym.
De man die deze cursus geeft is zeer goed opgeleid. Christophe brengt het beste van vele toppers samen en giet het in één cursus. Hij is zeer benaderbaar en kan goed lesgeven. Het grote nadeel is dat wanneer je deze cursus hebt gevolgd, je hoogstwaarschijnlijk de andere cursussen ook zal willen volgen. Aangezien ons beroep zo een ruim gegeven is, en je niet genoeg kennis kan verwerven. Ik heb het dan over de cursus Assess & Correct. Je zal zien dat mobiliteit een enorm belangrijke factor is in de wereld van krachttraining. Voor mij is een slechte mobiliteit de meest belemmerde factor in krachttraining. Ik besteed al mijn energie in de eerste maand om dit op een aanvaardbaar niveau te krijgen, zodat we met de volledige ROM kunnen trainen. Hoe je dit doet leer je onder andere in Assess & Correct.
Inschrijving Program Design via PCA:
http://www.physicalcoachingacademy.be/nl/onze-formaties/program-design
Resectie: Tim Mathis, Eigenaar en trainer van Stronger Me Personal Training
https://www.facebook.com/StrongerMe-Personal-Training-1782470412033511/?fref=ts
Even geduld ...