• Functionalbody
    Functionalbody
  • Boks
    Boks
  • pull
    pull
  • Train
    Train
  • Lift
    Lift
  • eleiko
    eleiko
  • test
    test
  • Treat
    Treat
  • Train
    Train
  • work
    work

steven Cams

Hallo,


Mijn naam is Steven Cams, graag wil ik via deze weg mijn ervaring delen over Functional Body, de manier waarop ik begeleid werd door Christophe.
Ik ben al 25 jaar voetbalscheidsrechter. In oktober 2015 scheurde mijn linker-achillespees tijdens een spurtoefening volledig af. Een zware kwetsuur, eerst zes weken gips en daarna een lange revalidatie stonden me te wachten...
Zes maanden na de operatie, na lang revalideren via de klassieke kinesitherapie, begon ik terug met loopoefeningen.
Echter, hoe meer ik liep, hoe moeilijker het werd. Heel moeizaam lopen, pijn, veel reactie de dag nadien, geen progressie, totaal geen spurtsnelheid meer...
Logisch gevolg, ik faalde in augustus 2016 voor de fysieke proeven die de scheidsrechters opgelegd krijgen voor aanvang van het nieuwe seizoen.
Op dat moment was ik ervan overtuigd dat mijn scheidsrechterscarrière ten einde was.

Een collega raadde me aan om eens langs te gaan bij Christophe van Functional Body, hij had er al veel goeds van gehoord...
Ik maakte een afspraak met Christophe, er volgde een verkennend gesprek, ik legde hem uit dat ik graag wilde slagen voor de herkansingen van de testen op 15 oktober.
Christophe legde me uit dat mijn revalidatie verre van voltooid was. Hij stelde een trainingsplan op, gebaseerd op drie grote pijlers : krachttraining, voedingsadvies en conditietraining, met als doelstelling slagen voor de testen op 15 oktober.
Door de specifieke krachttraining, met de juiste oefeningen, ging het steeds beter. In een eerste fase mocht ik zelfs geen looptraining doen, ik hield mijn conditie echter op peil door de StrongMan-training.
En de aangepaste voeding betekende geen slaafs dieet, integendeel, honger heb ik nooit gehad... In een latere fase, toen ik de looptraining had mogen hervatten, werd er ook gewerkt op looptechniek/spurttechniek.
En het heeft geloond, op 15 oktober slaagde ik voor de fysieke proeven, sedertdien ben ik terug actief als scheidsrechter in 1ste Provinciale Limburg.
Het heeft moeite, inspanning en doorzettingsvermogen gekost, maar zonder de professionele en motiverende begeleiding van Christophe zou het nooit gelukt zijn.
Thanks Christophe, and keep up the good work !

Steven Cams.

De reprange oftewel het herhalingsbereik is verantwoordelijk voor het gewenste trainingseffect! Tijdens het schrijven van een krachttrainingsplan zijn de herhalingen de eerste parameter die je moet aanpassen aan de doelstellingen en noden van je klanten of atleten. Afhankelijk van de gekozen reprange stimuleer je bepaalde spiervezels meer dan anderen.
Zo is het voor atleten ,die hun snelheid willen verbeteren, interessant om hun type IIB spiervezels te stimuleren. Type IIB spiervezels zijn de snelle spiervezels. Deze vezels kunnen veel kracht en power produceren. Je rekruteert deze vezels door je reprange zorgvuldig te kiezen en regelmatig aan te passen! Zo is een gemiddelde reprange (5 – 7) afwisselend met een lage reprange (3 – 5) de ideale manier om de snelle spiervezels te leren rekruteren en functionele spiermassa te stimuleren.  Ook explosieve lifts zoals power cleans en power snatches zijn interessant om de type IIB spiervezels maximaal te contraheren.  Een ander voordeel van olympische lifts is dat het inertie leert overwinnen en dat het de atleet impact leert absorberen.  
Er is geen magische reprange! Met lichtgewicht zoveel mogelijk herhalingen doen kan in een bepaalde fase, maar is niet de beste manier om maximale kracht en explosieve kracht te verbeteren. Je reps hoor je zorgvuldig te kiezen aan de hand van de noden van de sporter, de trainingservaring en de belastbaarheid van het lichaam!

Geschreven door Christophe Giardina, eigenaar en trainen van Test en trainingscentrum Functionalbody
Atleet: Charles Jaspers U19 speler bij OHL

Wanneer een atleet zich kwetst is er vaak het diepe zwarte gat van inactiviteit. Inactiviteit werkt demotiverend en heeft een negatief effect op het fysieke, de psychologische toestand en vaak ook de manier waarop de atleet gaat eten.
Krachttraining heeft tijdens een revalidatie fase een enorme meerwaarde en positieve invloed op verschillende vlakken:

•    Anabool effect (opbouwend effect)
Krachttraining zorgt voor een anabool effect, dwz dat groeihormoon en testosteron productie verhogen. Deze twee hormonen hebben een opbouwend effect. Dit effect zorgt ervoor dat het gekwetste lidmaat mee profiteert van de hormonale staat waarin het lichaam zich na de training bevindt!

Het trainingsplan hoort zo geschreven te zijn dat de training het herstel van het gekwetste lidmaat niet irriteert. Bv bij een enkel of knie kwetsuur maak je het trainingplan voor de bovenste ledematen zo op dat de atleet weinig transfers tussen de oefeningen moet maken. Op deze manier kan de trainingsprikkel voldoende intens zijn om een anabool effect te verkrijgen.

•    Psychologisch effect
Wanneer een atleet niet meer met zijn sport bezig kan zijn zakt de gemoedstoestand onder nul! Een succesvol krachttrainingsplan laat het toe om elke training progressie te maken. Elke vorm van progressie, bv een extra rep, 3% meer weerstand, kortere rust …, verhoogt dopamine. Dopamine is de neurotransmitter die geproduceerd wordt wanneer we een succesbeleving ervaren. Progressie tijdens de training is een succes beleving en verhoogt de productie van dopamine.

•    Focus op zwakte
Tijdens een revalidatie fase kan er meer aandacht gespendeerd worden aan de zwakte van een atleet. Indien een atleet lichaamsgewicht mist kan tijdens deze fase extra aandacht besteed worden op het verhogen van de functionele spiermassa en  de manier waarop de atleet moet eten. Indien de mobiliteit van een bepaalde zone slecht is kan deze verbeterd worden door dagelijks deze zone te mobiliseren.

Een voorbeeld van krachtwinst en functionele spiermassa tijdens zijn revalidatie fase is Alessio Carlone, Speler bij FC Den Bosch. Allesio won 3 kg vetvrije massa en verbeterde zijn maximale kracht tijdens zijn revalidatie.



Leer tijdens de cursus Program design hoe je de meest efficiënte trainingsplannen schrijft aan de hand van de noden van je atleten.
http://www.functionalbody.be/workshops/program-design.html

Geschreven door Christophe Giardina, eigenaar en trainer van Test & Trainingscentrum Functionalbody.
Atleet Alessio Carlone

Locatie Hasselt

          Diepenbekerweg 22/1
          3500 Hasselt
  mailinfo@functionalbody.be

Social media

like-us-on-facebook

Instagram

youtube

Kalender

Lessen

21 augustus 2017 20:00 - 21:00

Locatie Hasselt, Hasselt



Lees verder Resterende plaatsen: 1


23 augustus 2017 20:00 - 21:00

Locatie Hasselt, Hasselt



Lees verder Resterende plaatsen: 8


26 augustus 2017 10:00 - 11:00

Locatie Hasselt, Hasselt



Lees verder Resterende plaatsen: 8


Nieuwsbrief




Joomla Extensions powered by Joobi

Referenties

Ik ken Christophe en Evie al enkele jaren. Ik deel met hen hun passie voor sport en gezondheid.
Zij waren er bij toen ik mijn eerste stapjes nam in het mountainbiken. 
Nu Christophe het mountainbiken op een lager pitje gezet heeft rijdt hij regelmatig een rit samen met mij. Pure fun uiteraard!
 
In de jaren dat ik bevriend ben met Christophe en Evie heb ik uiteraard ook al kennis gemaakt met Functional Body. Voor al mijn sportgerelateerde kwaaltjes kan ik bij hen terecht. Zo werd ik er al succesvol geholpen voor hielspoor in mijn voetzolen en voor lage rugpijn op de fiets. Momenteel staan we voor de grootste uitdaging tot op heden: de revalidatie van mijn schouderfractuur na een val met de mtb. Alles verloopt voorspoedig en ik twijfel er niet aan dat ook dit een succesverhaal wordt!
Wat mij vooral aanspreekt in de aanpak van Functional Body is niet gewoon de behandeling van de kwetsuur maar het aanpakken van het onderliggende probleem dat de kwetsuur veroorzaakt. Hoe doen ze dit? Alles draait rond balans en evenwicht. Is het lichaam in balans? Is er een evenwicht tussen de rechter- en linker lichaamshelft? Is er een evenwicht tussen kracht en mobiliteit? Via een gestandaardiseerd testprotocol word je lichaam getest om te kijken waar het probleem dat je lichaam in disbalans brengt zich situeert. Dit kan een mobiliteits- of krachtverschil zijn, of een combinatie van beiden. Daarop wordt er een gepersonaliseerd oefenprogramma opgesteld dat in verschillende fases het probleem aanpakt. Je traint niet enkel ter plekke bij hen maar je krijgt ook, indien gewenst en/of noodzakelijk, een gepersonaliseerd oefenprogamma mee om thuis of in de gym af te werken buiten je trainingen bij Functional Body. 
 
Voor mijn vragen over (sport)voeding kan ik ook bij hen terecht. Ook hier kan je rekenen op een persoonlijke aanpak. Ga je voor de ideale sportvoeding, een gezonder eetpatroon of gewichtsverlies: bij Functional Body weten ze wat te doen!
 
Het positivisme en enthousiasme dat Christophe en Evie uitdragen werkt beslist aanstekelijk. Je wordt er echt gemotiveerd en persoonlijk begeleid en dat maakt het verschil! 
 
Wat je doelstelling ook is (conditie opbouwen, gezondheid verbeteren, trainen voor een specifieke uitdaging, krachttraining, voedingsbegeleiding, figuurverbetering, enz.), bij Functional Body weten ze van aanpakken en je kan er zeker van zijn dat je er altijd een persoonlijke begeleiding op maat krijgt. Een programma opgesteld om jouw persoonlijke doelen te verwenzenlijken. Realistisch maar effectief. Ik raad dit voor iedereen aan. Twijfel niet, maak een afspraak. Ik garandeer je dat je er geen spijt van zal krijgen!!
 
 
 
Back to Top