• Functionalbody
    Functionalbody
  • Boks
    Boks
  • pull
    pull
  • Train
    Train
  • Lift
    Lift
  • eleiko
    eleiko
  • test
    test
  • Treat
    Treat
  • Train
    Train
  • work
    work

Dit artikel beschrijft hoe we onze onderste ledematen het best kunnen trainen en hoe we dit moeten knieblessure
doen ter preventie van kniepijnen.

De functie van de onderste ledematen

Als we sporten, lopen, stappen, springen ... gebruiken we hier oa onze onderste ledematen (benen) voor. De impact die onze gewrichten te verduren krijgen tijdens lopen, sprinten en springen kan 5 tot 12 maal ons lichaamsgewicht zijn. Dit is een enorme belasting voor ons gestel.

Onze spieren en stabilisatoren horen goed te functioneren om de imact op onze gewrichten zo minimaal mogelijk te houden. Als we kijken naar een loop- of stappatroon dan is dit een continue cyclus van één been in contact met de grond en het andere been los van de grond. Het is dus belangrijk dat we  zowel op ons linker als op ons rechter been hetzelfde functioneren.

Vaak is dit niet het geval, vaak zijn we assymetrisch en doet één been het beter dan het andere, met als gevolg dat de impact op de gewrichten toeneemt en dit kan leiden tot kniepijnen.

Trainen van de onderste ledematen

Lees meer: Kniepijn preventie

image-holiday-i12Op vakantie heb je vaak geen oefenmateriaal bij je. Om je behaalde
resultaat niet te verliezen stellen we volgende bodyweight training voor.

Het is een circuit training waarvan alle onderstaande oefeningen achter elkaar uitgevoerd worden zonder rust, neem pas rust (1.30 min) als je alle oefeningen hebt afgewerkt. Herhaal de training 3 a 4 maal per week. Pas
je sets (het aantal reeksen) aan aan je niveau.

Download hieronder je vakantie workout:

Bijlagen:
Bewaar het bestand Vakantie Workout.pdfVakantie Workout.pdf[ ]60 kB

In volgende artikel bespreken we hoe het Functionalbody team functionele training ziet. Wat de voor en nadelen zijn van onstabiel training en hoe je deze optimaal kan gebruiken.

Functionele training is een term die de laatste jaren vaak gebruikt/misbruikt wordt. Je ziet de gekste dingen gebeuren om zogezegd aan functionele training te doen. Je mag geen oefenprogramma zonder onstabiel materiaal meer uitvoeren of het heeft niets meer met functionaliteit te maken. Maar spreken we dan van functionele training of entertainment training?

Lees meer: Functionele training of entertaintment training

Locatie Hasselt

          Diepenbekerweg 22/1
          3500 Hasselt
  mailinfo@functionalbody.be

Social media

like-us-on-facebook

Instagram

youtube

Kalender

Lessen

22 januari 2018 20:00 - 21:00

Locatie Hasselt, Hasselt



Lees verder Resterende plaatsen: 8


23 januari 2018 20:00

Functional Body



Lees verder Resterende plaatsen: 8


24 januari 2018 20:00 - 21:00

Locatie Hasselt, Hasselt



Lees verder Resterende plaatsen: 8


Nieuwsbrief




Joomla Extensions powered by Joobi

Referenties

Ik ken Christophe en Evie al enkele jaren. Ik deel met hen hun passie voor sport en gezondheid.
Zij waren er bij toen ik mijn eerste stapjes nam in het mountainbiken. 
Nu Christophe het mountainbiken op een lager pitje gezet heeft rijdt hij regelmatig een rit samen met mij. Pure fun uiteraard!
 
In de jaren dat ik bevriend ben met Christophe en Evie heb ik uiteraard ook al kennis gemaakt met Functional Body. Voor al mijn sportgerelateerde kwaaltjes kan ik bij hen terecht. Zo werd ik er al succesvol geholpen voor hielspoor in mijn voetzolen en voor lage rugpijn op de fiets. Momenteel staan we voor de grootste uitdaging tot op heden: de revalidatie van mijn schouderfractuur na een val met de mtb. Alles verloopt voorspoedig en ik twijfel er niet aan dat ook dit een succesverhaal wordt!
Wat mij vooral aanspreekt in de aanpak van Functional Body is niet gewoon de behandeling van de kwetsuur maar het aanpakken van het onderliggende probleem dat de kwetsuur veroorzaakt. Hoe doen ze dit? Alles draait rond balans en evenwicht. Is het lichaam in balans? Is er een evenwicht tussen de rechter- en linker lichaamshelft? Is er een evenwicht tussen kracht en mobiliteit? Via een gestandaardiseerd testprotocol word je lichaam getest om te kijken waar het probleem dat je lichaam in disbalans brengt zich situeert. Dit kan een mobiliteits- of krachtverschil zijn, of een combinatie van beiden. Daarop wordt er een gepersonaliseerd oefenprogramma opgesteld dat in verschillende fases het probleem aanpakt. Je traint niet enkel ter plekke bij hen maar je krijgt ook, indien gewenst en/of noodzakelijk, een gepersonaliseerd oefenprogamma mee om thuis of in de gym af te werken buiten je trainingen bij Functional Body. 
 
Voor mijn vragen over (sport)voeding kan ik ook bij hen terecht. Ook hier kan je rekenen op een persoonlijke aanpak. Ga je voor de ideale sportvoeding, een gezonder eetpatroon of gewichtsverlies: bij Functional Body weten ze wat te doen!
 
Het positivisme en enthousiasme dat Christophe en Evie uitdragen werkt beslist aanstekelijk. Je wordt er echt gemotiveerd en persoonlijk begeleid en dat maakt het verschil! 
 
Wat je doelstelling ook is (conditie opbouwen, gezondheid verbeteren, trainen voor een specifieke uitdaging, krachttraining, voedingsbegeleiding, figuurverbetering, enz.), bij Functional Body weten ze van aanpakken en je kan er zeker van zijn dat je er altijd een persoonlijke begeleiding op maat krijgt. Een programma opgesteld om jouw persoonlijke doelen te verwenzenlijken. Realistisch maar effectief. Ik raad dit voor iedereen aan. Twijfel niet, maak een afspraak. Ik garandeer je dat je er geen spijt van zal krijgen!!
 
 
 
Back to Top